Как правильно закаляться

Закаливание - это способ сделать организм устойчивым к естественным стрессовым факторам

Закаливание не означает, что вы прекратите болеть ОРВИ. Однако при созданных условиях будет меньше шансов заболеть.

Способы закаливания:

• с помощью воды
• с помощью воздуха

 

Как можно закаляться?

• поддерживать оптимальную температуру и влажность дома (18-20 градусов, 50-60% влажности)
• часто проветривать помещение

ДЕТИ НЕ БОЛЕЮТ ОТ СКВОЗНЯКОВ

• не бояться напитков и еды из холодильника. Да, можно просто достать оттуда кефир и сразу пить его
  ходить босиком дома
• гулять на свежем воздухе
• одевать ребёнка по погоде и его ощущениям

Главные принципы закаливания:

• Постепенность. Не стоит обливать ледяной водой неподготовленный к этому организм. Начните с малого: сделать воду в душе чуть прохладнее, облить ноги более холодной водой.
• Адекватность. Выберите тот способ закаливания, который нравится вам. В противном случае велик риск всё бросить при первой возможности.
• Систематичность. Постарайтесь сделать закаливание естественной частью жизни.

Для тех, кто освоил простые меры и хочет внедрять что-то большее:

• контрастный душ: начните с теплой воды, постепенно снижая температуру. Завершайте холодной водой
• хождение босиком: прогулки по траве, земле или снегу. Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте время
• плавание, особенно в открытых водоемах
• воздушные ванны: проводите время на свежем воздухе минимально одетым. Это поможет вашему организму адаптироваться к переменам температуры

 

Будьте здоровы